上班（工作日）
| 7:30-8:00 | 起床、洗漱、吃饭 |
|---|---|
| 8:00-11:30 | 工作 |
| 11:30-12:00 | 吃饭 |
| 12:00-14:00 | 午睡 |
| 14:00-17:30 | 工作 |
| 17:30-20:00 | 写日记、健身、吃饭 |
| 20:00-22:00 | 工作 |
| 22:00-23:00 | 信息战 |
| 23:00-7:30 | 睡觉 |
休息日
| 7:30-8:00 | 起床、洗漱、吃饭 |
|---|---|
| 8:00-11:30 | 工作 |
| 11:30-12:00 | 吃饭 |
| 12:00-14:00 | 午睡 |
| 14:00-17:30 | 工作 |
| 17:30-20:00 | 写日记、健身、吃饭 |
| 20:00-22:00 | 工作 |
| 22:00-23:00 | 信息战 |
| 23:00-7:30 | 睡觉 |
周一
| 7:30-8:00 | 起床、洗漱、吃饭 |
|---|---|
| 8:00-11:30 | 工作 |
| 11:30-12:00 | 吃饭 |
| 12:00-14:00 | 午睡 |
| 14:00-17:30 | 工作 |
| 17:30-18:30 | 写日记、吃饭 |
| 18:30-19:00 | 休息一下 |
| 19:00-21:00 | 周会 |
| 21:00-22:00 | 回家洗澡，休息一下 |
| 22:00-23:00 | 信息战 |
| 23:00-7:30 | 睡觉 |
小周周六
| 7:30-8:00 | 起床、洗漱、吃饭 |
|---|---|
| 8:00-9:30 | 工作 |
| 9:30-11:30 | 分享会 |
| 11:30-12:00 | 吃饭 |
| 12:00-14:00 | 午睡 |
| 14:00-17:30 | 团建或工作 |
| 17:30-20:00 | 写日记、健身、吃饭 |
| 20:00-22:00 | 工作 |
| 22:00-23:00 | 信息战 |
| 23:00-7:30 | 睡觉 |
加班
| 7:30-8:00 | 起床、洗漱、吃饭 |
|---|---|
| 8:00-11:30 | 工作 |
| 11:30-12:00 | 吃饭 |
| 12:00-14:00 | 午睡 |
| 14:00-17:30 | 工作 |
| 17:30-18:30 | 写日记、吃饭 |
| 18:30-21:30 | 加班 |
| 21:30-22:00 | 回家、洗澡 |
| 22:00-23:00 | 信息战 |
| 23:00-7:30 | 睡觉 |
Multi-Tasking
核心任务：以半小时为一个时间块，进行核心任务分配。
核心任务的番茄钟：核心任务之间有5分钟的休息时间。
琐碎任务：10分钟以内可以干完的，视为最紧急任务，直接抢占当前任务的时间块。